Intense Workout

The Middle

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Jackie C

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Ankle Grabbers

1 minuut

C Curve Punches

C Curve Punches

30 seconden

Transition

15 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Transition

10 seconden

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuut

Crunchy Frogs

30 seconden

Double Crunches

Double Crunches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Transition

10 seconden

Fast Crunches

30 seconden

Floor Bridge

30 seconden

In and Outs

45 seconden

Transition

15 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuut

Transition

10 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconden

Transition

10 seconden

Transition

15 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Leg Lifts

1 minuut

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Plank

30 seconden

Transition

10 seconden

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuut

Transition

10 seconden

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconden

Transition

10 seconden

Transition

15 seconden

Russian Twists

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 seconden

The Hundred

30 seconden

Circular Crunches

Circular Crunches

30 seconden

Frog Crunches

30 seconden

Transition

10 seconden

Inclined Plane

30 seconden

Transition

10 seconden

Sliders

1 minuut

Transition

15 seconden

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 seconden

Transition

15 seconden

Split Abs

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuut

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuut

Cobra

1 minuut

90 Lat Stretch

1 minuut

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minuut

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuut

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuut

Gerelateerde Workouts

17 min 20 sec, Intens

10 minuten, Beginner

14 minuten, Intens

33 minuten, Intens

16 min 20 sec, Intens

34 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Dumbbell Greatness

Gemiddeld

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Ab-Solute Challenge

Intens

8 min

Core

No Equipment

Squat Til You Drop

Gemiddeld

9 min

Lower Body

Dumbbell

Yoga

Gemiddeld

50 min

Yoga

The Upper

Intens

32 min

Arms

Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam