Body Weight

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Lars De Ridder

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

20 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Lunges

20 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

Plank

30 seconden

Jumping Jacks

30 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Squats

20 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Lunges

20 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

Plank

30 seconden

Jumping Jacks

30 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Squats

20 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Lunges

20 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

Plank

30 seconden

Jumping Jacks

30 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Bodyweight

14 min 48 sec, Gemiddeld

Body Weight

7 min 52 sec, Gemiddeld

Strength Body Weight

23 min 57 sec, Gemiddeld

Body Weight

15 min 30 sec, Gemiddeld

Thursday

10 min 44 sec, Gemiddeld

Full Body

5 min 16 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells