Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

hlo

Gemiddeld   15 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Cardio Machine, Chair

Absalon Balague Palma
 		    Toegevoegd door Absalon Balague Palma
hlo
Tags
Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Cardio Apparatuur Workouts Stoel Workouts
Beschrijving

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 seconden
Butt Kickers
Butt Kickers
15 seconden
Arm Pumps
Arm Pumps
15 seconden
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
20 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Supermans
Supermans
20 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Plank
Plank
20 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Bird Dog on Fists
20 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 seconden
Rest
Rest
40 seconden

Set 3: 1 ronde
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
15 seconden
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 seconden
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 seconden
Walking High Knees
Walking High Knees
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Copy
Copy
26 minuten, Beginner
Moderate Abs
Moderate Abs
22 minuten, Intens
Moderate Abs
Moderate Abs
25 minuten, Gemiddeld
Moderate Abs
Moderate Abs
5 minuten, Gemiddeld
Moderate Abs
Moderate Abs
11 minuten, Gemiddeld
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Active Time
Active Time
40 min 49 sec, Gemiddeld
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 min 12 sec, Gemiddeld
Legs For Days
Legs For Days
38 min 20 sec, Intens
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minuten, Intens
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 min 6 sec, Intens
Casual Full Body
Casual Full Body
15 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis