Smith Machine Legs

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Legs, Chest

Uitrusting: Strength Machine

Toegevoegd door Matthew Cornall

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Smith Machine Squat

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Smith Machine Lunges

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Harop Curl

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Smith Machine Squat

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Smith Machine Lunges

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Harop Curl

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Smith Machine Sumo Squats

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Side To Side Abduction Lunge

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Single Leg Hamstring Bridge

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Smith Machine Sumo Squats

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Side To Side Abduction Lunge

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Single Leg Hamstring Bridge

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Leg Press

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Drop Lunge

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Hamstring Curl

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Leg Press

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Drop Lunge

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Hamstring Curl

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Smith Machine Calf Raises

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Wall Sit Calf Raises

1 minuut

Rest

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Horse Stance

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Smith Machine Calf Raises

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Wall Sit Calf Raises

1 minuut

Rest

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Horse Stance

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Sep: Week 1/ day 1 Legs

43 min 36 sec, Gemiddeld

Machines B

14 min 36 sec, Gemiddeld

Legs - Weights

45 min 40 sec, Gemiddeld

Legs

15 min 38 sec, Gemiddeld

Monday Quad Sesh

23 min 30 sec,

Monday legs

1 uur 7 min 40 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 min 37 sec, Gemiddeld

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 min 26 sec, Gemiddeld

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 min 51 sec, Beginner

Saturday Nov 22

21 min 20 sec, Intens

Vibration Plate Workout - Abs

12 min 17 sec, Gemiddeld

Gym Legs,calfs And Abs

1 uur 2 min 54 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Strength Equipment