Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Upper Body

Intens   1 uur

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Jeff Dossett
 		    Toegevoegd door Jeff Dossett
Upper Body
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bicep Curls
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bicep Curls
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Bicep Curls
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Bicep Curls
30 seconden
Transition
Transition
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
30 seconden
Transition
Transition
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
30 seconden
Transition
Transition
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
30 seconden
Transition
Transition
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Push-Ups
Push-Ups
45 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Push-Ups
Push-Ups
45 seconden
Transition
Transition
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Dumbbell Push Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Push Press
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Push Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Push Press
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Push Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Push Press
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Push Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Push Press
30 seconden
Transition
Transition
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconden
Transition
Transition
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
30 seconden
Transition
Transition
1 minuut

Set 9: 1 ronde
Tricep Kickbacks
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Kickbacks
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Kickbacks
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Kickbacks
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Kickbacks
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Kickbacks
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Kickbacks
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Kickbacks
30 seconden
Transition
Transition
1 minuut

Set 10: 1 ronde
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bench Dumbbell Fly
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bench Dumbbell Fly
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bench Dumbbell Fly
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bench Dumbbell Fly
30 seconden
Transition
Transition
1 minuut
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconden
Transition
Transition
1 minuut

Set 11: 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconden
Transition
Transition
1 minuut

Set 12: 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body - Quick
Upper Body - Quick
20 minuten, Intens
Upper Body
Upper Body
11 minuten,
Upper Body
Upper Body
29 min 27 sec,
Upper Body
Upper Body
24 minuten, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
33 minuten, Gemiddeld
Upper body
Upper body
20 min 30 sec, Beginner
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 minuten, Gemiddeld
Ripper I
Ripper I
52 minuten, Intens
Upper Body
Upper Body
32 min 6 sec, Gemiddeld
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 min 22 sec, Intens
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 min 12 sec, Intens
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 min 54 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Swim Laps

Swim Laps

Gemiddeld 15 min  
Killer Workout

Killer Workout

Intens 54 min  
Tennis

Tennis

Intens 58 min  
Core  
Biceps+Shoulder

Biceps+Shoulder

Intens 51 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Treadmill

Treadmill

Intens 35 min  
Legs   Cardio Machine
Shoulders, Tri's Abs!

Shoulders, Tri's Abs!

Intens 50 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis