Back 3

Intens Duration 34 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Strength Machine, Dumbbell

Toegevoegd door Lataj Linen

Exercises

Set 1: 3 rondes

Seated Cable Row

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Seated Cable Row Drop Set X 4

Herhalingen tot falen

Set 3: 6 rondes

One Arm Dumbbell Row

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Underhand cable Row

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 6: 3 rondes

T Bar Rows

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

T Bar Row Drop Set X4

12 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Straight Arm Pull Downs

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 11: 3 rondes

Reverse Grip Pull Downs

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 13: 3 rondes

Close Grip Lat Pull Down

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 14: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 15: 4 rondes

Parallel grip Pull Downs

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

3D Back

46 min 24 sec, Gemiddeld

Back

28 min 10 sec, Gemiddeld

Back

4 min 7 sec, Gemiddeld

Back

1 uur 14 min, Intens

Back 1/24/24

21 min 10 sec, Intens

Back 1/31/24

31 min 39 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gym Back2Back👑

42 minuten, Intens

Full Body - Chest Emphasis

6 minuten, Intens

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sec, Gemiddeld

Flip And Burn

28 minuten,

6 Pack Coming

24 min 42 sec, Intens

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.