Lower Body

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Box or Step

Toegevoegd door Stefan Beck

6-10 reps in each set, max effort

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

20 seconden

1 minuut

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

20 seconden

30 seconden

5 seconden

Right Half Side Plank

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

20 seconden

1 minuut

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lunges

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 5: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Deadlift

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Side to Side Hops

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Lower Body

15 min 30 sec, Intens

Lower Body

5 min 15 sec, Gemiddeld

Lower Body

48 minuten, Intens

Lower Body Weights

4 min 45 sec, Gemiddeld

legs

18 minuten, Gemiddeld

Legs

40 min 42 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sec, Intens

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

25 min 4 sec, Intens

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sec, Beginner

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells