Monday- Upper

Gemiddeld Duration 52 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell

Toegevoegd door Genevieve Carballosa

Upper body

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Treadmill Slow Jogging

15 minuten

Elliptical

15 minuten

Bicep Curls

12 herhalingen

Bicep Curl Machine

20 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Bicep Curl Machine

20 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Bicep Curl Machine

20 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Bicep Curl Machine

20 herhalingen

Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Tricep Press Machine

20 herhalingen

Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Tricep Press Machine

20 herhalingen

Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Tricep Press Machine

20 herhalingen

Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Tricep Press Machine

20 herhalingen

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Shoulder Side Raises

10 herhalingen

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Shoulder Side Raises

10 herhalingen

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Shoulder Side Raises

10 herhalingen

Shoulder press Machine

15 herhalingen

Shoulder press Machine

15 herhalingen

Shoulder press Machine

15 herhalingen

Chest fly machine

12 herhalingen

Chest fly machine

12 herhalingen

Chest fly machine

12 herhalingen

Chest fly machine

12 herhalingen

Smith machine bench press

10 herhalingen

Smith machine bench press

10 herhalingen

Smith machine bench press

10 herhalingen

Smith machine bench press

10 herhalingen

Smith machine bench press

10 herhalingen

Plank

30 seconden

Plank

30 seconden

Flutter Kicks

30 seconden

Leg drops

30 seconden

Flutter Kicks

30 seconden

Leg drops

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Tuesday

11 min 29 sec, Gemiddeld

Build 1

20 min 51 sec, Beginner

Upper Power (Day 1)

49 min 57 sec, Gemiddeld

Home Gym - Upper Body

31 min 3 sec, Gemiddeld

49 min 12 sec, Gemiddeld

Monday

12 min 51 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body 10-10-10

30 minuten, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sec, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sec, Intens

Hitting It Hard

25 min 58 sec, Gemiddeld

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuten, Intens

Full Body Starter

31 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.