Beginner Workout

Nice and Easy

Beginner Duration 15 minuten

Doelgebieden: Legs, Back, Glutes

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Latroy Sanders

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Help get you back in work out mode

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

25 herhalingen

30 seconden

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 seconden

10 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 herhalingen

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 herhalingen

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

10 herhalingen

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

10 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

25 herhalingen

30 seconden

25 seconden

10 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

25 herhalingen

30 seconden

20 seconden

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Gerelateerde Workouts

7 min 52 sec, Intens

8 min 30 sec, Intens

11 min 46 sec, Gemiddeld

7 minuten, Beginner

12 min 50 sec, Beginner

11 min 48 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam