Gemiddelde Workout

Strava 26.2

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Shannon Bellingham

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating knee raises

45 seconden

45 seconden

50 seconden

Warrior 3 kickouts

8 herhalingen

Candlesticks

12 herhalingen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 herhalingen

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 herhalingen

Side plank push up

7 herhalingen

45 seconden

45 seconden

Single leg deadlifts - right

10 herhalingen

Single leg deadlifts - Left

10 herhalingen

45 seconden

45 seconden

Plank to downward dog

14 herhalingen

Burpee jump tuck

30 seconden

36 seconden

40 seconden

10 herhalingen

10 herhalingen

12 herhalingen

Plank twist

11 herhalingen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Lunging calf stretching

45 seconden

Standing Pigeon - Office

45 seconden

Gerelateerde Workouts

10 min 15 sec, Gemiddeld

16 min 15 sec, Beginner

12 min 40 sec, Beginner

16 min 30 sec, Gemiddeld

27 minuten, Gemiddeld

2 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam