Intense Workout

tre

Intens Duration 20 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Uitrusting: Wall, Chair, Box or Step

Toegevoegd door Tre Sampson

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts Stoel Workouts Box of Step Workouts

Beschrijving

tre

Exercises

Set 1: 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 herhalingen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 herhalingen

20 herhalingen

10 seconden

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 herhalingen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 herhalingen

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

15 herhalingen

30 seconden

Set 3: 1 ronde

5 seconden

16 herhalingen

33 seconden

Set 4: 1 ronde

Oblique Crunches

Oblique Crunches

13 herhalingen

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 herhalingen

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

8 herhalingen

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Matig (Zone 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

10 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 seconden

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

6 herhalingen

Set 6: 1 ronde

7 herhalingen

Cross Knees to Elbows

❤️ Matig (Zone 2)

Cross Knees to Elbows

6 herhalingen

10 seconden

Set 7: 1 ronde

10 herhalingen

Mountain Climbers

❤️ Matig (Zone 2)

Mountain Climbers

20 seconden

Set 8: 3 rondes

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

7 seconden

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

9 seconden

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

2 herhalingen

5 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

11 herhalingen

Set 9: 2 rondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 herhalingen

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

11 herhalingen

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

9 herhalingen

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 herhalingen

Quick Box Step Ups

❤️ Krachtig (Zone 3)

Quick Box Step Ups

13 herhalingen

Gerelateerde Workouts

2 min 25 sec, Beginner

4 min 20 sec, Gemiddeld

7 min 5 sec, Gemiddeld

16 min 35 sec, Intens

3 min 20 sec, Gemiddeld

17 min 21 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Turkey Burner Circuit 11/21/22

Turkey Burner Circuit 11/21/22

22 min 30 sec, Intens

Road Trip Bodyweight Workout #1

Road Trip Bodyweight Workout #1

27 min 32 sec,

Firefox Blaster

Firefox Blaster

20 minuten, Intens

Legs strengthening

Legs strengthening

46 min 45 sec, Gemiddeld

High Intensity Circuit Workout

High Intensity Circuit Workout

7 min 20 sec, Gemiddeld

Pool HIIT take 2

Pool HIIT take 2

26 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bikini Ready- Toning/core

Intens

16 min

Drill Sergeant Mom

Intens

18 min

Core

Exercise Mat

Ballish II

Intens

26 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

💋🤩🫧OH MY GLUTES🍑!!! (Band optional♾) - booty.abs] 🌟 HS

Intens

30 min

Glutes

Exercise Mat, Bench

Strong and Mighty

Intens

36 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Bumbum

Intens

13 min

Lower Body

Chair, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam