Monday 1&3

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step, Stability Ball

Toegevoegd door Casey Worsham

BBG workout for week 1&3 on Mondays

Exercises

Set 1: 2 rondes

Squat Jumps

15 herhalingen

Squats

15 herhalingen

Walking Lunges

24 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

24 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 2 rondes

X jump

16 herhalingen

Burpees

10 herhalingen

Step Ups

24 herhalingen

Overhead Squat with Ball

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Squat Jumps

15 herhalingen

Squats

15 herhalingen

Walking Lunges

24 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

24 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 2 rondes

X jump

16 herhalingen

Burpees

10 herhalingen

Step Ups

24 herhalingen

Overhead Squat with Ball

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Monday 1 + 3

23 min 12 sec, Gemiddeld

Monday Week 1 And 3

3 min 40 sec, Gemiddeld

Monday Weeks 1 & 3

14 min 8 sec, Intens

Lower Body

22 minuten, Gemiddeld

JGW

20 min 57 sec, Beginner

Tuesday

13 min 32 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Inej Ghafa

39 min 9 sec, Gemiddeld

Fenergo Session 5

40 min 50 sec, Gemiddeld

HIIT #4

44 minuten, Intens

Strength Workout 2

16 min 24 sec, Gemiddeld

Madbarz Pushup Routine

26 min 36 sec, Gemiddeld

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 min 4 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

MAX Tabata Test

Intens

11 min

Core

Exercise Mat

Friday 1&3

Intens

31 min

Lower Body

Stability Ball, Box or Step, Dumbbell

Monday 2/4

Intens

31 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Jump Rope

Monday 5/7

Intens

31 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Friday 5/7

Intens

27 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Wednesday 6/8

Intens

31 min

Core

Jump Rope

Monday 1&3

BBG workout for week 1&3 on Mondays

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

MAX Tabata Test

Friday 1&3

Monday 2/4

Monday 5/7

Friday 5/7

Wednesday 6/8

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+