Friday 1&3

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Stability Ball, Box or Step, Dumbbell

Toegevoegd door Casey Worsham

BBG workouts for week 1&3 Friday

Exercises

Set 1: 1 ronde

Overhead Squat with Ball

15 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

30 herhalingen

Bicycle Crunches

40 herhalingen

Walking Lunges

24 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Overhead Squat with Ball

15 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

30 herhalingen

Bicycle Crunches

40 herhalingen

Walking Lunges

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Burpees

10 herhalingen

Straight Leg Sit Ups

15 herhalingen

Dumbbell Bench Step Ups

30 herhalingen

Push-Ups

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Burpees

10 herhalingen

Straight Leg Sit Ups

15 herhalingen

Dumbbell Bench Step Ups

30 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Overhead Squat with Ball

15 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

30 herhalingen

Bicycle Crunches

40 herhalingen

Walking Lunges

24 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Overhead Squat with Ball

15 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

30 herhalingen

Bicycle Crunches

40 herhalingen

Walking Lunges

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Burpees

10 herhalingen

Straight Leg Sit Ups

15 herhalingen

Dumbbell Bench Step Ups

30 herhalingen

Push-Ups

15 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Burpees

10 herhalingen

Straight Leg Sit Ups

15 herhalingen

Dumbbell Bench Step Ups

30 herhalingen

Gerelateerde Workouts

BBG Friday 1&3

46 min 51 sec, Intens

Monday 2/4

30 min 30 sec, Intens

Workout 3 Week 1/3

31 min 20 sec, Gemiddeld

Wk 1&3 - F

15 min 16 sec, Gemiddeld

BBG Pre Training Week 4 Monday

17 min 8 sec, Gemiddeld

Wednesday

1 uur 5 min 38 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Roxy’s Strength Training For Runners

23 min 20 sec, Gemiddeld

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 min 25 sec, Intens

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 minuten,

Pistol Squat Progression

7 minuten, Gemiddeld

BBG Week 1 Monday

16 min 52 sec, Intens

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.