Monday 5/7

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Toegevoegd door Casey Worsham

BBG workouts for week 5&7 Monday

Exercises

Set 1: 2 rondes

Sumo Jump Squat

15 herhalingen

Weighted Sumo Squat

15 herhalingen

Burpees

15 herhalingen

Dumbbell Bench Step Ups

30 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Lunge Jump

30 herhalingen

Weighted Side Squats

15 herhalingen

Walking Dumbbell Lunges

24 herhalingen

Jump Rope

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Lunge Jump

30 herhalingen

Weighted Side Squats

15 herhalingen

Walking Dumbbell Lunges

5 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Sumo Jump Squat

15 herhalingen

Weighted Sumo Squat

15 herhalingen

Burpees

15 herhalingen

Dumbbell Bench Step Ups

30 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Lunge Jump

30 herhalingen

Weighted Side Squats

15 herhalingen

Walking Dumbbell Lunges

24 herhalingen

Jump Rope

2 minuten

Set 8: 1 ronde

Lunge Jump

30 herhalingen

Weighted Side Squats

15 herhalingen

Walking Dumbbell Lunges

5 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Leg Workout

21 min 20 sec, Intens

Lower Body

22 minuten, Gemiddeld

Monday

16 min 4 sec, Gemiddeld

Friday

11 min 21 sec, Gemiddeld

Tuesday Workout

18 minuten, Gemiddeld

21 minuten,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The Unbound Lower Armor Forge

48 min 25 sec, Intens

Full Body

53 min 40 sec, Intens

Rest Day HIIT

25 minuten, Gemiddeld

142- Amrap Crossfit 180319

34 min 12 sec, Intens

Workout Of The Week 3

46 minuten, Gemiddeld

Cardio Fat Blast

33 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells