Beginner Workout

Push

Beginner Duration 14 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell

Toegevoegd door Fredouche So

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Incline Bench Press

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Incline Bench Press

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Incline Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Incline Bench Press

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

8 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

8 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 herhalingen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

54 min 12 sec, Intens

57 min 47 sec, Gemiddeld

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 min 12 sec, Gemiddeld

12 min 33 sec, Gemiddeld

31 min 24 sec, Gemiddeld

3 min 32 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens