Push

Intens Duration 54 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Chest

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells, Squat Rack, Cable Pulley Machine

Toegevoegd door John Patrick Lusuegro

Exercises

Set 1: 4 rondes

Gewichten: Maximaal

Barbell Incline Bench Press

12 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 2: 4 rondes

Gewichten: Maximaal

Overhead Presses

12 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 4: 3 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Dumbbell Lateral Raise (Leaning)

12 herhalingen

Rest

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Dumbbell Lateral Raise (Leaning)

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Decline Cable Fly

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 6: 3 rondes

Incline Dumbell Tricep Extension

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 min 12 sec, Gemiddeld

Push

48 min 5 sec, Intens

Push

11 min 45 sec, Gemiddeld

Push

1 uur 34 min 30 sec,

💪

1 uur 35 min 50 sec, Gemiddeld

Pull

3 min 32 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Push

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+