Beginner Workout

Beginner Workout - Floor

Beginner Duration 33 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Victoria B

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 seconden

1 minuut

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 herhalingen

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 seconden

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

5 seconden

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

5 seconden

15 seconden

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

C Curve Punches

C Curve Punches

20 herhalingen

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuut

40 seconden

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

20 seconden

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

20 seconden

20 seconden

1 minuut

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuut

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuut

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuut

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuut

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuut

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuut

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuut

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Modified Burpees

❤️ Licht (Zone 1)

Modified Burpees

1 minuut

Modified Vinyasa

Modified Vinyasa

1 minuut

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

20 seconden

30 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuut

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 minuut

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

10 herhalingen

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

1 minuut

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Total Body Floor

Total Body Floor

11 minuten, Gemiddeld

Beginner's Workout

Beginner's Workout

11 min 45 sec, Beginner

36 min 30 sec, Gemiddeld

10 min 10 sec,

Total Body Beginner

Total Body Beginner

24 min 22 sec, Beginner

28 min 23 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Legs for Girls & Boys

Beginner

30 min

Lower Body

Wall

Arm And Abs 2

Gemiddeld

36 min

Core

Dumbbells, Medicine Ball, Chair

Shoulders, Biceps, Triceps, Abdomen #2

Gemiddeld

43 min

Arms

Resistance Band, Dumbbell, Bench

Full Body Workout

Gemiddeld

1 u 7 m

30:00

Gemiddeld

30 min

40 Min Run

Gemiddeld

40 min

Legs

Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam