Monday

Gemiddeld Duration 47 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Toegevoegd door Wesley De Beer

Monday

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Bench Press

20 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Barbell Bench Press

15 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

8 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Barbell Bench Press

8 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

6 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Barbell Bench Press

6 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

15 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

10 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

8 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

8 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

6 herhalingen

Set 9: 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

6 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

15 herhalingen

Set 11: 1 ronde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

Set 12: 1 ronde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

8 herhalingen

Set 13: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

6 herhalingen

Set 14: 1 ronde

Cable Crossovers

15 herhalingen

Deadlifts

8 herhalingen

Set 15: 1 ronde

Cable Crossovers

10 herhalingen

Deadlifts

6 herhalingen

Set 16: 1 ronde

Cable Crossovers

8 herhalingen

Deadlifts

6 herhalingen

Set 17: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Close Grip Lat Pull Down

10 herhalingen

Set 18: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Close Grip Lat Pull Down

10 herhalingen

Set 19: 1 ronde

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Close Grip Lat Pull Down

10 herhalingen

Set 20: 1 ronde

Close Grip Lat Pull Down

10 herhalingen

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Set 21: 1 ronde

Treadmill Running

30 minuten

Gerelateerde Workouts

Monday

6 uur 59 min, Gemiddeld

Monday

1 uur 5 min 36 sec, Gemiddeld

Monday

37 minuten, Intens

7 Exercise

11 min 30 sec, Gemiddeld

Monday/Friday

9 min 18 sec, Intens

Wednesday

9 min 18 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

(Intense) Chest and Arms

1 uur 18 min 45 sec, Gemiddeld

Chest Workout - At The Gym

35 min 46 sec, Gemiddeld

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 uur 17 min 9 sec,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 uur 48 min 14 sec, Intens

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 uur 45 min 20 sec, Intens

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 uur 48 min 14 sec, Intens

Monday

Monday

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+