Ninja

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Back, Legs, Chest

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Sergey Silekin

Silent bodyweight workout. Make 3-7 sets with rest between up to 2 minutes

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

30 herhalingen

Chest Openers

20 herhalingen

Wall Sit

45 seconden

Fast Leg Swing

40 herhalingen

Elbow Plank

45 seconden

Push-Ups

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Squats

30 herhalingen

Chest Openers

20 herhalingen

Wall Sit

45 seconden

Fast Leg Swing

40 herhalingen

Elbow Plank

45 seconden

Push-Ups

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Squats

30 herhalingen

Chest Openers

20 herhalingen

Wall Sit

45 seconden

Fast Leg Swing

40 herhalingen

Elbow Plank

45 seconden

Push-Ups

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Quick Efficent Workout

11 minuten, Beginner

Workout

4 minuten, Beginner

10 min 30 sec, Gemiddeld

Beginner 2

5 min 19 sec, Beginner

Workout

6 minuten, Beginner

Quick Workout

7 min 30 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

Beginner

10 min

Core

Exercise Mat

Calorie Count

Beginner

8 min

Full Body

Dumbbells

Cordio

Gemiddeld

20 min

Core

Exercise Mat

Quiet Killer

Beginner

21 min

Full Body

Chair, Wall

Quick Strength with Dumbbells

Beginner

4 m 30 s

Full Body

Dumbbell

Ninja

Silent bodyweight workout. Make 3-7 sets with rest between up to 2 minutes

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

10 Min Wake-Up Call

Calorie Count

Cordio

Quiet Killer

Quick Strength with Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+