Gemiddelde Workout

Moderate Back & Biceps

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders, Back

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Maranda Gama

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Arm Workouts Muur Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 seconden

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 seconden

Pogo Hops

30 seconden

Heel Walks

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Bear Crawls

2 minuten

Rest

2 minuten

Push-Ups

2 minuten

Rest

2 minuten

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 minuten

Rest

2 minuten

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 minuten

Rest

2 minuten

Thread the Needles

Thread the Needles

2 minuten

Rest

2 minuten

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

2 minuten

Rest

2 minuten

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

2 minuten

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 seconden

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

25 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

22 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

16 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

16 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intens

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam