Beginner Workout

Músculo

Beginner Duration 20 minuten

Doelgebieden: Glúteos

Uitrusting: Silla

Toegevoegd door Nohemi Tarton

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Bilspier Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elevaciones con pierna lateral derecha

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Elevaciones con pierna lateral izquierda

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Sentadillas con silla

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Trabajo de glúteos de pie

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Flexiones de triceps con silla

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1 minuut

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Set 2: 1 ronde

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Látigos de burro

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Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

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1 minuut

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

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Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

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1 minuut

Patadas para el glúteo alto

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1 minuut

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Set 3: 1 ronde

Tiros de baloncesto

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Saltos cruzados

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1 minuut

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Estocadas caminando

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Sentadilla inversa de glúteos

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