Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Day 12

Beginner   16 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Sigga Boelslund
 		    Toegevoegd door Sigga Boelslund
Day 12
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 herhalingen
Arm Raises
15 herhalingen
Single Chest Press Pulse
15 herhalingen
Half Cobra Push Up
10 herhalingen
Roll Ups
Roll Ups
10 herhalingen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 herhalingen
Leg Lifts
Leg Lifts
10 herhalingen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 herhalingen
Y-T-A
Y-T-A
10 herhalingen
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
10 herhalingen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 herhalingen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 herhalingen
Side Lunges
Side Lunges
10 herhalingen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 herhalingen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 herhalingen
Squats
Squats
10 herhalingen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 herhalingen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 herhalingen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 herhalingen
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
10 herhalingen
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
10 herhalingen
Eagle Abs
10 herhalingen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 herhalingen
Double D's
10 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
10 herhalingen
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconden
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconden
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconden
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconden
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconden
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconden
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconden
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconden
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconden
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Day 11
Day 11
15 min 17 sec, Beginner
Day 8
Day 8
14 min 25 sec, Beginner
Day 6
Day 6
12 min 46 sec, Beginner
Day 5
Day 5
12 min 9 sec, Beginner
Day 4
Day 4
11 min 20 sec, Beginner
Day 1
Day 1
9 min 17 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 3

Day 3

Beginner 11 min  
Lower Body  
Day 7

Day 7

Beginner 14 min  
Lower Body  
Day 2

Day 2

Beginner 10 min  
Lower Body  
Day 1

Day 1

Beginner 9 min  
Lower Body  
Day 8

Day 8

Beginner 14 min  
Lower Body  
Day 11

Day 11

Beginner 15 min  
Lower Body  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis