Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Day 4

Beginner   11 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Sigga Boelslund
 		    Toegevoegd door Sigga Boelslund
Day 4
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
13 herhalingen
Arm Raises
13 herhalingen
Single Chest Press Pulse
13 herhalingen
Roll Ups
Roll Ups
8 herhalingen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
8 herhalingen
Leg Lifts
Leg Lifts
8 herhalingen
Y-T-A
Y-T-A
8 herhalingen
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
8 herhalingen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
8 herhalingen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
8 herhalingen
Side Lunges
Side Lunges
8 herhalingen
Squats
Squats
8 herhalingen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
8 herhalingen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
8 herhalingen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
8 herhalingen
Eagle Abs
8 herhalingen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
8 herhalingen
Double D's
8 herhalingen
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconden
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconden
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconden
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconden
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconden
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconden
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconden
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconden
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconden
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sec, Intens
Warm-up
Warm-up
5 min 20 sec, Beginner
My
My
3 min 10 sec, Gemiddeld
Warm Up
Warm Up
7 min 30 sec, Beginner
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sec, Beginner
Daily Home
Daily Home
10 min 30 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Kegels Workout

Kegels Workout

Beginner 10 min  
Day 7

Day 7

Beginner 14 min  
Lower Body  
Day 2

Day 2

Beginner 10 min  
Lower Body  
Day 8

Day 8

Beginner 14 min  
Lower Body  
Day 9

Day 9

Beginner 15 min  
Lower Body  
Day 11

Day 11

Beginner 15 min  
Lower Body  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis