Gemiddelde Workout

Butt Workout!

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Jemima Tilborg

Tags

Onderlichaam Workouts

Beschrijving

Exercise atleast 4/7 times a week! If you do that I promise you WILL see changes down there ;-)

Exercises

Set 1: 1 ronde

45 seconden

1 minuut

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 seconden

20 seconden

30 seconden

1 minuut

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 seconden

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 seconden

20 seconden

Set 2: 1 ronde

45 seconden

45 seconden

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 seconden

15 seconden

30 seconden

1 minuut

25 seconden

Set 3: 1 ronde

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 seconden

30 seconden

Superman Planks

Superman Planks

1 minuut

Gerelateerde Workouts

21 min 30 sec, Intens

35 minuten, Intens

3 min 15 sec, Gemiddeld

23 minuten, Intens

4 minuten, Gemiddeld

11 min 33 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam