Intense Workout

1

Intens Duration 1 u 7 m

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Cardio Machine, Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Toegevoegd door Sara Silvestre

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Oefenbal Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Beschrijving

SÁBADO

Exercises

Set 1: 1 ronde

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

8 minuten

30 seconden

Set 2: 3 rondes

1 minuut

15 herhalingen

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 herhalingen

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

15 herhalingen

12 herhalingen

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

20 herhalingen

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

15 herhalingen

15 herhalingen

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 herhalingen

30 seconden

Set 5: 3 rondes

12 herhalingen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 herhalingen

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuut

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuut

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

1 minuut

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

1 minuut

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

12 herhalingen

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

8 minuten

Gerelateerde Workouts

43 min 30 sec, Gemiddeld

Weekend Sesh Sep 2

Weekend Sesh Sep 2

40 minuten, Intens

30 minuten, Gemiddeld

33 min 24 sec,

1 uur 19 min 20 sec, Gemiddeld

45 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

☘ Plant Based Workouts [Legs Pt. 7]

☘ Plant Based Workouts [Legs Pt. 7]

28 min 12 sec, Intens

Casual Legs & Back

Casual Legs & Back

31 minuten, Beginner

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

32 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Intens

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Bubble Butt

Gemiddeld

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Gluteos y Abs.

Intens

49 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Abs/Braços

Intens

28 min

Arms

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Barbell

Got Glutes❣

Intens

40 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam