Intense Workout

Got Glutes❣

Intens Duration 40 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Megan Supron

Tags

Onderlichaam Workouts

Beschrijving

This workout is meant to activated your glutes so you can really feel like you did something

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

2 minuten

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 min 30 sec

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuut

5 seconden

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuut

5 seconden

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 minuut

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 minuut

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuut

5 seconden

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuut

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 seconden

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuut

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuten

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 minuut

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuten

2 minuten

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 minuten

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuut

5 seconden

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuut

5 seconden

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuut

5 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuut

Set 4: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuut

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuut

Gerelateerde Workouts

36 min 35 sec, Intens

16 minuten, Intens

5 uur 36 min 40 sec, Intens

19 min 45 sec, Gemiddeld

12 min 55 sec, Gemiddeld

Glute Bodyweight

Glute Bodyweight

15 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core & Glute Kicks

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Applebottom

Intens

21 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Booty

Intens

41 min

Lower Body

Foam Roller

❥ Spicy Glutes ❥

Intens

10 min

Pilates

Exercise Mat

Gluteos y Abs.

Intens

49 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Dumbbell

1

Intens

1 u 7 m

Lower Body

Cardio Machine, Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam