Intense Workout

Lunes

Intens Duration 8 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Toegevoegd door Alex Tapia

Tags

Onderlichaam Workouts

Beschrijving

Repetir dos veces las tres series

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

15 herhalingen

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

15 herhalingen

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

15 herhalingen

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

15 herhalingen

15 herhalingen

Saltos estrella

Saltos estrella

30 seconden

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Plancha

30 seconden

Posicion De Gato Pierna Elevada

15 herhalingen

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 seconden

Posicion De Gato Pierna Elevada

15 herhalingen

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 seconden

Gerelateerde Workouts

3 min 9 sec, Beginner

4 min 45 sec, Beginner

15 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Beginner

13 min 38 sec, Gemiddeld

8 min 36 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Entrenamiento científico de 7 minutos

Intens

7 min

Cuerpo Entero

Pared, Caja / Paso, Banco

Abdominales totales

Intens

8 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio saludable para el corazón

Intens

13 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

El club de la lucha cardio HIIT

Intens

8 min

Piernas

Ningún equipo

HIIT de peso corporal

Intens

8 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Sabado

Intens

6 min

Cuerpo Entero

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam