Gemiddelde Workout

Core + Pushing

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Will Rossiter

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Flying Supermans

Flying Supermans

45 seconden

V-Sit Crunches

45 seconden

Push-Ups

30 seconden

Leg Lifts

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Flying Supermans

Flying Supermans

45 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Push-Ups

30 seconden

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Flying Supermans

Flying Supermans

45 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Push-Ups

30 seconden

Ankle Grabbers

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Flying Supermans

Flying Supermans

45 seconden

1 minuut

Push-Ups

30 seconden

Plank

1 minuut

Verschijnt In

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

6 min 45 sec, Intens

5 min 10 sec, Intens

17 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intens

9 min

Back

No Equipment

Activated Abs

Gemiddeld

12 min

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intens

12 min

Do the Splits!

Gemiddeld

5 min

Legs

Exercise Mat

Testing 1-2-3-4

Intens

6 min

Full Body

No Equipment

Dynamic Core Warmup

Beginner

6 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam