Warm Up

Gemiddeld Duration 8 minuten

Toegevoegd door Mudigonda Ambika

Beschrijving

Walk neck hands stretch bend hip legs

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

On Fingers Of Legs

3 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

On Outer Lining

3 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

On Inner Lining

3 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

Walk

3 herhalingen

Set 2: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Neck Chin

3 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

To Right

3 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

To Left

3 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

Rotate Clockwise

3 herhalingen

Rotate Anti Clockwise

3 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Palms Face Down

10 seconden

Palms Out

10 seconden

Palms In

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Wrist Clockwise

15 seconden

Anti Clockwise

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Fingers To Shoulders

15 seconden

Rotate Clockwise

15 seconden

Anti Clockwise

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Lock Hands On Head And Stretch Standing On Fingers

30 seconden

Stretch Normally

30 seconden

Bend Right

15 seconden

Bend Left

15 seconden

Set 7: 1 ronde

Bend And Swing Hands

15 seconden

Elephants Trunk

15 seconden

Pump

15 seconden

Relax

10 seconden

Hands To Sides Ha

15 seconden

Set 8: 1 ronde

Rotate Hip Clockwise

15 seconden

Anti Clockwise

15 seconden

Set 9: 2 rondes

Leg Pendulum

3 herhalingen

Rotate Knee Clockwise

3 herhalingen

Anti Clockwise

3 herhalingen

Stretch Till Toe

3 herhalingen

Rotate Ankle Clockwise

3 herhalingen

Anti Clockwise

3 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Rotate Hands Bottom To Top Clockwise

10 seconden

Anti Clockwise

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Warm up

14 min 35 sec, Beginner

Warmup

1 min 45 sec, Beginner

Warm Up

4 min 50 sec, Beginner

Warm Up Exercises

35 seconden, Beginner

Stretch and Warm Up

2 min 30 sec, Beginner

Dynamic Warmup + Stretch

9 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

My New Daily Yoga Stretches

Gemiddeld

22 min

Yoga

Wall

Body Slim Down

Beginner

17 min

Full Body

Exercise Mat

Neck

Gemiddeld

105 sec

Asana

Gemiddeld

20 min

Test Reps

Beginner

5 sec

Warm Up

Walk neck hands stretch bend hip legs

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Simple Yoga Stretches

My New Daily Yoga Stretches

Body Slim Down

Neck

Asana

Test Reps

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+