Intense Workout

Bikini Blast

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Core, Glutes

Toegevoegd door Lily Randoe

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

Get ready for that bikini by toning up your abs and butt

Exercises

Set 1: 1 ronde

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 minuten

1 minuut

1 min 30 sec

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuut

1 minuut

1 min 30 sec

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sec

45 seconden

30 seconden

1 min 30 sec

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 sec

30 herhalingen

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 seconden

1 min 15 sec

30 seconden

2 min 30 sec

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

2 minuten

Mountain Climbers

❤️ Krachtig (Zone 3)

Mountain Climbers

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sec

50 herhalingen

Cross Knees to Elbows

❤️ Krachtig (Zone 3)

Cross Knees to Elbows

2 minuten

Gerelateerde Workouts

4 min 40 sec,

Bikini 👙Friday

47 min 40 sec, Gemiddeld

35 minuten, Intens

16 minuten, Beginner

11 minuten, Gemiddeld

Bikini Challenge!

Bikini Challenge!

28 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intens

19 min

Get Abs Fast!

Intens

12 min

Fat Loss Challange

Beginner

19 min

Cutie Booty Workout

Gemiddeld

12 min

Strong Arms

Intens

13 min

Arms

Dumbbells

Booty Bootcamp

Intens

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam