Gemiddelde Workout

Cardio

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Uitrusting: Wall, Chair, Dumbbell

Toegevoegd door Kayla Crumlish

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Muur Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

5 min warm up, 20 min explosion, 5 min cool down

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 min 30 sec

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

1 minuut

45 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

30 seconden

45 seconden

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuut

Straight Punches

Straight Punches

1 min 30 sec

30 seconden

2 minuten

2 minuten

1 minuut

1 minuut

30 seconden

30 seconden

45 seconden

45 seconden

30 seconden

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 min 30 sec

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuut

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 min 30 sec

Straight Punches

Straight Punches

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

45 seconden

Set 2: 1 ronde

1 min 30 sec

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

45 seconden

Gerelateerde Workouts

13 min 6 sec, Gemiddeld

48 min 30 sec, Intens

18 minuten, Gemiddeld

8 min 50 sec, Intens

13 minuten, Beginner

23 min 12 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sec, Intens

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuten, Intens

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sec, Beginner

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sec, Intens

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sec, Intens

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam