Gemiddelde Workout

Lunes

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Toegevoegd door Sandra Alun

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Beschrijving

Espalda Bíceps Tríceps Pectoral

Exercises

Set 1: 1 ronde

Curls de martillo

Curls de martillo

30 seconden

15 seconden

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

30 seconden

15 seconden

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

30 seconden

15 seconden

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 seconden

15 seconden

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

30 seconden

15 seconden

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 seconden

30 seconden

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

30 seconden

15 seconden

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 seconden

15 seconden

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 seconden

15 seconden

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

30 seconden

15 seconden

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

30 seconden

30 seconden

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 seconden

30 seconden

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 seconden

30 seconden

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

30 seconden

30 seconden

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 seconden

30 seconden

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 seconden

15 seconden

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

30 seconden

30 seconden

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 seconden

15 seconden

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

30 seconden

30 seconden

Cargada con barra

Cargada con barra

30 seconden

15 seconden

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

30 seconden

15 seconden

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Desafío de plancha de 2 minutos

Intens

2 min

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Ningún equipo

Sesión de circuito corporal

Gemiddeld

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24 min

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Gemiddeld

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Gemiddeld

24 min

Brazos

Mancuernas, Barra con pesas

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37 min

Inferior del cuerpo

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