Tarde

Intens Duration 15 minuten

Doelgebieden: Pilates

Uitrusting: Silla

Toegevoegd door Ayelen Merkel

Exercises

Set 1: 1 ronde

Círculos para glúteos

1 minuut

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuut

Sentadillas

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Círculos para glúteos

1 minuut

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuut

Sentadillas

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Círculos para glúteos

1 minuut

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuut

Sentadillas

1 minuut

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Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

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Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

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Tarde

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