Lunes

Intens Duration 59 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Pesa rusa, Banda de resistencia

Toegevoegd door Hugo Vega

Exercises

Set 1: 1 ronde

Burpees

30 herhalingen

Balanceos con pesa rusa

40 herhalingen

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

50 herhalingen

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

50 herhalingen

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

60 herhalingen

Chaturanga

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Burpees

30 herhalingen

Balanceos con pesa rusa

40 herhalingen

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

50 herhalingen

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

50 herhalingen

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

60 herhalingen

Chaturanga

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Burpees

30 herhalingen

Balanceos con pesa rusa

40 herhalingen

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

50 herhalingen

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

50 herhalingen

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

60 herhalingen

Chaturanga

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Burpees

30 herhalingen

Balanceos con pesa rusa

40 herhalingen

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

50 herhalingen

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

50 herhalingen

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

60 herhalingen

Chaturanga

2 minuten

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