Intense Workout

7 Sep

Intens Duration 33 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Mancuernas, Caja o paso, Banco, Pesas rusas, Pared

Toegevoegd door Personal Trainer Ronald Estuardo Zavala Aguilar

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts Bank Workouts Kettlebell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Saltos cruzados

❤️ Krachtig (Zone 3)

Saltos cruzados

15 seconden

5 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

1 minuut

Flexiones estrella

Flexiones estrella

45 seconden

30 seconden

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

1 minuut

Flexiones en banco

❤️ Krachtig (Zone 3)

Flexiones en banco

40 seconden

Elevaciones laterales con pesas

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones laterales con pesas

30 seconden

Balanceo alternado de pesas rusas

Gewichten: Gemiddeld

Balanceo alternado de pesas rusas

40 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Caminata de relajación

❤️ Licht (Zone 1)

Caminata de relajación

1 minuut

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

40 seconden

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

30 seconden

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 seconden

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