Lunes

Intens Duration 58 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Piernas

Uitrusting: Silla, Pared

Toegevoegd door Axel Jos Olguin Garcia

Exercises

Set 1: 1 ronde

5 minuten

15 seconden

5 minuten

30 seconden

5 minuten

15 seconden

Carrera de chaturanga

5 minuten

Descanso

15 seconden

Burpees

5 minuten

Descanso

20 seconden

Empuje con sentadilla

5 minuten

Descanso

10 seconden

Set 2: 1 ronde

De puntillas

5 minuten

Descanso

15 seconden

Flexiones con pies en pared

5 minuten

Descanso

25 seconden

Abdominales con cruce en tijera

5 minuten

Descanso

15 seconden

Cuclillas laterales

5 minuten

Descanso

15 seconden

Elevación sentado en L

5 minuten

Descanso

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Lunes

7 min 8 sec, Beginner

Lunesito

7 minuten, Gemiddeld

Martes!!!!!

30 min 45 sec, Gemiddeld

Lunesss💪💪

15 minuten, Gemiddeld

💪👫

31 min 6 sec, Gemiddeld

Comienzo

11 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Guerreros del Trabajo

10 minuten, Gemiddeld

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sec, Gemiddeld

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuten, Beginner

Agradecimiento de muslos

15 minuten, Gemiddeld

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sec, Beginner

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HIIT de peso corporal

Intens

8 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Aprox.tuck Planche +trx Lastre

Intens

39 min

Núcleo

Lunes

Intens

59 min

Inferior del cuerpo

Pesa rusa, Banda de resistencia

Pre-calentamiento🐣

Gemiddeld

3 min

Núcleo

Jueves

Intens

1 u 13 m

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared

Tabata clásica

Intens

8 min

Núcleo

Ningún equipo

Lunes

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HIIT de peso corporal

Aprox.tuck Planche +trx Lastre

Lunes

Pre-calentamiento🐣

Jueves

Tabata clásica

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+