Gemiddelde Workout

Workout 1

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Loren Lindoor

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

1 minuut

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 herhalingen

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 herhalingen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 herhalingen

15 herhalingen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 herhalingen

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 herhalingen

15 herhalingen

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 herhalingen

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 herhalingen

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 herhalingen

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 herhalingen

45 seconden

Gerelateerde Workouts

12 min 30 sec, Gemiddeld

14 min 12 sec, Beginner

36 min 5 sec, Gemiddeld

7 min 30 sec, Beginner

45 min 10 sec,

8 min 3 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam