Gemiddelde Workout

4 Sets

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core

Toegevoegd door Jose Rolando Andrade

Tags

Schouder Workouts

Beschrijving

I am overweight and found some exercises that I can do, so I made this workout.

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

45 seconden

Cross Knees to Elbows

❤️ Licht (Zone 1)

Cross Knees to Elbows

45 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconden

Straight Punches

❤️ Matig (Zone 2)

Straight Punches

1 minuut

30 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

Mountain Climbers

❤️ Licht (Zone 1)

Mountain Climbers

45 seconden

45 seconden

30 seconden

Alternating Side Reaches

❤️ Matig (Zone 2)

Alternating Side Reaches

45 seconden

25 seconden

Set 3: 1 ronde

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuut

Mountain Climbers

❤️ Matig (Zone 2)

Mountain Climbers

30 seconden

45 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

45 seconden

45 seconden

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Set 4: 1 ronde

45 seconden

45 seconden

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 seconden

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 45 sec, Gemiddeld

6 min 30 sec,

10 minuten,

Full Body Workout

Full Body Workout

15 min 25 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

Fast Full Body Workout

Fast Full Body Workout

11 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Go To Workout

Gemiddeld

12 min

Core

Full Body Intense Summer Get Ready Workout

Intens

22 min

Core

HIT FULL BODY WEIGHT SHRED......

Gemiddeld

22 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball

Treadmill + More

Gemiddeld

25 min

Legs

Cardio Machine

Workout

Beginner

20 min

Shoulders

Dumbbells, Medicine Ball, Wall

EverydayWotkout

Gemiddeld

9 min

Lower Body

Wall, Resistance Band

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam