Beginner Workout

Work That Abs!

Beginner Duration 31 minuten

Uitrusting: Wall, Pull Up Bar, Exercise Mat

Toegevoegd door Leonard Hopper

Tags

Thuisgym Workouts Muur Workouts Pull Up Bar Workouts

Beschrijving

Use a toning wheel for the forward roll out exercises.

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

1 minuut

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

10 minuten

30 seconden

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuut

10 seconden

1 minuut

Forward Roll Outs

20 herhalingen

30 seconden

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 herhalingen

30 seconden

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

10 herhalingen

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

10 herhalingen

15 seconden

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

30 seconden

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuut

10 seconden

1 minuut

Forward Roll Outs

20 herhalingen

30 seconden

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 herhalingen

30 seconden

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

10 herhalingen

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

10 herhalingen

15 seconden

20 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

29 min 2 sec, Intens

Abs, Butt And More

Abs, Butt And More

19 min 35 sec, Beginner

9 min 45 sec, Intens

21 min 30 sec, Gemiddeld

Let's See Those Abs

Let's See Those Abs

23 minuten, Intens

Challenge 1 Abs

Challenge 1 Abs

16 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 min 24 sec, Intens

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 min 58 sec, Intens

11 min 15 sec, Gemiddeld

13 min 30 sec, Intens

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 min 10 sec, Intens

11 min 33 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Ab Crusher

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

A Farewell To (Weak) Arms

Beginner

22 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell

Sting Like A Bee!

Gemiddeld

19 min

Full Body

Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat

Total Gym (Upper) Level 1

Beginner

20 min

Chest

Total Gym (Legs) Level 1

Beginner

12 min

Legs

Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam