Beginner Workout

Dfs 1

Beginner Duration 30 minuten

Doelgebieden: Glutes, Legs

Uitrusting: Exercise Mat, Dumbbells, Pull Up Bar

Toegevoegd door Daniel Fung De Sousa

Tags

Thuisgym Workouts Bilspier Workouts Dumbbell Workouts Pull Up Bar Workouts

Beschrijving

Test. dfs

Exercises

Set 1: 1 ronde

2 minuten

1 minuut

2 minuten

1 minuut

2 minuten

20 herhalingen

Mountain Climbers

❤️ Matig (Zone 2)

Mountain Climbers

1 minuut

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

2 minuten

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuut

1 minuut

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuut

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuut

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 minuut

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 minuut

Gewichten: Licht

30 seconden

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

2 minuten

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

2 herhalingen

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuut

Gerelateerde Workouts

20 min 45 sec, Gemiddeld

U Better Do This

U Better Do This

10 minuten, Intens

8 minuten, Beginner

5 min 10 sec, Gemiddeld

32 min 30 sec,

6 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 uur 6 min 25 sec, Intens

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sec, Gemiddeld

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sec, Gemiddeld

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sec, Intens

Strength to failure

Strength to failure

35 minuten, Intens

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Trim...your Tummy!

Gemiddeld

17 min

Core

Exercise Mat

Tabata Time

Gemiddeld

4 min

Legs

Dumbbells

Body Slim Down

Beginner

17 min

Full Body

Exercise Mat

Dfs Strech

Gemiddeld

5 min

Legs

Dfs 2

Beginner

8 min

Lower Body

Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam