Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

d5

Beginner   41 minuten

Doelgebieden: Legs, Back, Glutes

Giu C
 		    Toegevoegd door Giu C
d5
Tags
Been Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Licht (Zone 1)
Jumping Jacks
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
High Knees
High Knees
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Rest
Rest
40 seconden

Set 2: 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Licht (Zone 1)
Jumping Jacks
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
High Knees
High Knees
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Rest
Rest
40 seconden

Set 3: 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Licht (Zone 1)
Jumping Jacks
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
High Knees
High Knees
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Rest
Rest
40 seconden

Set 4: 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Licht (Zone 1)
Jumping Jacks
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
High Knees
High Knees
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Rest
Rest
40 seconden

Set 5: 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Licht (Zone 1)
Jumping Jacks
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
High Knees
High Knees
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Rest
Rest
40 seconden

Gerelateerde Workouts

Full body
Full body
27 min 24 sec, Gemiddeld
Outside
Outside
35 min 40 sec, Beginner
This
This
56 min 15 sec, Beginner
First One
First One
29 min 15 sec, Gemiddeld
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 min 50 sec, Gemiddeld
7min
7min
40 minuten,
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis