Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld   36 minuten

Doelgebieden: Upper Body, Chest

Uitrusting: Barbell, Bench, Dip Bar, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells

Martin Dale
 		    Toegevoegd door Martin Dale
Upper Body
Tags
Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dip Bar Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts
Beschrijving

Upper body workout

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Elevated Chest Dips
6 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Elevated Chest Dips
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Dumbbell Tricep Extensions
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Dumbbell Tricep Extensions
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichten: Licht
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
12 herhalingen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichten: Licht
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichten: Licht
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
12 herhalingen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichten: Licht
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Upright Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Upright Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bicep Curls
26 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bicep Curls
26 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Wrist Curls
Gewichten: Licht
Dumbbell Wrist Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Wrist Curls
Gewichten: Licht
Dumbbell Wrist Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Incline Bench Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Incline Bench Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Rotational Shoulder Presses
Gewichten: Gemiddeld
Rotational Shoulder Presses
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Rotational Shoulder Presses
Gewichten: Gemiddeld
Rotational Shoulder Presses
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Lower the dumbbells back down and repeat.
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Lower the dumbbells back down and repeat.
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Fly on Bench
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Fly on Bench
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Fly on Bench
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Fly on Bench
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Upper Body
Upper Body
18 min 29 sec,
Upper Body
Upper Body
27 min 18 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
10 min 40 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
9 minuten, Gemiddeld
Upper Body A
Upper Body A
1 uur 4 min, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
1 min 36 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis