Beginner Workout

Before Bed

Beginner Duration 7 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Ann Allan

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconden

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

15 seconden

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

15 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 seconden

Savasana for Lower Back

15 seconden

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 seconden

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconden

Foot Rotations

30 seconden

Biceps Stretches

Biceps Stretches

15 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 seconden

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 seconden

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuut

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 seconden

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

20 seconden

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Evening Stretch

Evening Stretch

7 minuten, Gemiddeld

28 minuten, Beginner

16 min 30 sec, Gemiddeld

5 minuten, Beginner

12 min 30 sec, Beginner

Morning Stretch

Morning Stretch

15 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Nighty, Night Yoga...

Beginner

8 min

My Bedtime Stretches

Beginner

10 min

Full Body

Bedtime Balance

Beginner

11 min

Yoga

Nighttime Yoga

Beginner

12 min

Back

Wall

Evening Stretch K

Beginner

12 min

Yoga

Upper Body

Gemiddeld

9 min

Upper Body

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam