Glute Activation

Intens Duration 18 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Alicia B

All of three glute muscles activated

Exercises

Set 1: 1 ronde

Walking Squats

1 minuut

30 seconden

30 seconden

45 seconden

1 minuut

1 minuut

Squat to side leg raise

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Left Lying Clams

1 minuut

Right Lying Clams

1 minuut

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Fire hydrants kick Left

1 minuut

Fire hydrants Kick Right

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Floor Bridge

30 seconden

Left Bridge Glute Circles

30 seconden

Right Bridge Glute Circles

30 seconden

High Glute Kickbacks

1 minuut

High Glute Kickbacks

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

30 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

30 seconden

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Glute Activation

7 min 55 sec, Beginner

Glute

33 min 24 sec, Gemiddeld

Glute Strengthening

6 min 56 sec, Gemiddeld

Glutes

14 min 12 sec, Beginner

Glute Activation

17 min 33 sec, Gemiddeld

Glutes

20 min 54 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells