Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Everyday Workout

12 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Chair

Nikkie Cruz
 		    Toegevoegd door Nikkie Cruz
Everyday Workout
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jog on the Spot
❤️ Matig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Jumping Jacks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Jumping Jacks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Side Reaches
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow To Knee Twists
❤️ Matig (Zone 2)
Elbow To Knee Twists
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Squats
Side Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Crunches
Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bow Pose
Bow Pose
30 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sec, Gemiddeld
Everyday Standard
Everyday Standard
20 minuten, Gemiddeld
Everyday Workouts
Everyday Workouts
26 min 30 sec, Gemiddeld
Daily Workout
Daily Workout
10 minuten, Beginner
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 min 30 sec, Gemiddeld
Daily Workout Works For Me
Daily Workout Works For Me
8 min 30 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sec, Intens
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuten, Intens
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuten, Beginner
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sec, Beginner
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis