D30

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Cardio Machine

Toegevoegd door Rachael Moore

D30

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuut

20 seconden

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuut

20 seconden

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Squat with Upright Row

1 minuut

Rest

20 seconden

Chest press with leg raise

1 minuut

Rest

20 seconden

Squat with Upright Row

1 minuut

Rest

20 seconden

Chest press with leg raise

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Squat with lateral raise

1 minuut

Rest

20 seconden

Chair Tricep Dips

1 minuut

Rest

20 seconden

Squat with lateral raise

1 minuut

Rest

20 seconden

Chair Tricep Dips

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Plank

30 seconden

Rest

20 seconden

Left Side Ball Raises

30 seconden

Right Side Ball Raises

30 seconden

20 seconden

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Right Side Ball Raises

30 seconden

Left Side Ball Raises

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Treadmill Slow Jogging

3 minuten

Rowing

3 minuten

❤️ Licht (Zone 1)

Rowing

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Fullll

13 min 30 sec, Gemiddeld

Day 6

8 min 40 sec, Gemiddeld

Total Body

21 min 30 sec, Gemiddeld

Phase 1 / Day 2

30 minuten, Gemiddeld

Total Workout A (Dumbbells)

1 uur 3 min 30 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

31 min 15 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Snow Day

11 min 30 sec, Gemiddeld

Moderate Butt & Legs

32 minuten, Gemiddeld

Core Abs

1 uur 10 min 18 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells