Wk 1&3 - M

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step, Dumbbell

Toegevoegd door Daphne Oliveros

Arms & Cardio

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squat Jumps

15 herhalingen

Squats

15 herhalingen

Walking Lunges

24 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

24 herhalingen

Set 2: 1 ronde

X Jumps

16 herhalingen

Burpees

10 herhalingen

Dumbbell Bench Step Ups

24 herhalingen

Medicine Ball Squat & Press

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Squat Jumps

15 herhalingen

Squats

15 herhalingen

Walking Lunges

24 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

24 herhalingen

Set 4: 1 ronde

X Jumps

16 herhalingen

Burpees

10 herhalingen

Dumbbell Bench Step Ups

24 herhalingen

Medicine Ball Squat & Press

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Monday 1 + 3

23 min 12 sec, Gemiddeld

Monday Weeks 1 & 3

14 min 8 sec, Intens

Legs All Day

35 minuten, Intens

Lower Body

22 minuten, Gemiddeld

Legs 01

22 min 5 sec, Gemiddeld

Legs

13 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sec, Intens

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

25 min 4 sec, Intens

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sec, Beginner

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.