Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Dumbells

Gemiddeld   34 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Chair

Christian Lagasca
 		    Toegevoegd door Christian Lagasca
Dumbells
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 herhalingen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 herhalingen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 herhalingen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 herhalingen
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 herhalingen
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
5 herhalingen
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
8 herhalingen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 herhalingen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
8 herhalingen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
10 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
10 herhalingen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 herhalingen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 herhalingen
Crunches
Crunches
10 herhalingen
Crunches
Crunches
10 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
10 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 herhalingen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 herhalingen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 herhalingen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 herhalingen
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 herhalingen
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
5 herhalingen
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
8 herhalingen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 herhalingen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
8 herhalingen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
10 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
10 herhalingen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 herhalingen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 herhalingen
Crunches
Crunches
10 herhalingen
Crunches
Crunches
10 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
10 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 herhalingen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 herhalingen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 herhalingen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 herhalingen
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 herhalingen
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
5 herhalingen
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
8 herhalingen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 herhalingen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
8 herhalingen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
10 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
10 herhalingen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 herhalingen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 herhalingen
Crunches
Crunches
10 herhalingen
Crunches
Crunches
10 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Arms Shoulders
Arms Shoulders
12 min 4 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
13 min 45 sec, Gemiddeld
Arms 1 Strength
Arms 1 Strength
50 minuten, Gemiddeld
Dumbells
Dumbells
6 min 40 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
9 minuten, Gemiddeld
Dumbells
Dumbells
13 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 min 40 sec, Gemiddeld
To Arms!
To Arms!
20 minuten, Gemiddeld
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 min 45 sec, Gemiddeld
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 minuten, Beginner
New Wt
New Wt
56 min 20 sec, Intens
AI DAY 1 & 4
AI DAY 1 & 4
30 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intens 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Dumbbell

Dumbbell

Gemiddeld 15 min  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Gemiddeld 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Gemiddeld 10 min  
Core   No Equipment
Barre Burn

Barre Burn

Intens 13 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intens 8 min  
Core   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis