Gemiddelde Workout

Hombro

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Hombros

Uitrusting: Banda de resistencia, Mancuerna, Pesa rusa, Pared

Toegevoegd door Luis Enrique Ramirez

Tags

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Exercises

Set 1: 1 ronde

Alcances de puño de boxeador

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Alpinistas explosivos

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Apertura de hombros con banda

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Arrastre al estilo oso

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Balanceo de mancuerna con un solo brazo

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Elevación en V con mancuernas

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Elevaciones frontales con mancuernas

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Flexiones del delfín

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Flexiones spiderman

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Movimiento vertical con pesa rusa

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Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

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Plancha de yoga

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1 minuut

Plancha extendida sostenida

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1 minuut

Plano inclinado

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1 minuut

Press de hombros con rotación

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12 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

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12 herhalingen

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

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12 herhalingen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

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12 herhalingen

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Flexiones estrella

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Gemiddeld

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Piernas

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