Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Legs + Abs

Gemiddeld   59 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Foam Roller, Wall, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell, Strength Machine, Box or Step

Adam Baksh
 		    Toegevoegd door Adam Baksh
Legs + Abs
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Foam Roller Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Medicijnbal Workouts Barbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuut
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 seconden
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 seconden
Quad Rolls
Quad Rolls
30 seconden
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
30 seconden
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuut
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuut
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 minuut
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 seconden
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 seconden

Set 3: 3 rondes
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Leg Raises
Leg Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Weighted Russian Twists
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Weighted Russian Twists
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Medicine Ball Slams
Gewichten: Zwaar
Medicine Ball Slams
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 3 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Back Loaded Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Leg Press
Gewichten: Zwaar
Leg Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Leg Curls
Gewichten: Zwaar
Leg Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Bench Barbell Calf Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuut
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 seconden
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 seconden
Quad Rolls
Quad Rolls
30 seconden
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
30 seconden
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuut
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuut
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 minuut
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 seconden
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Strength + Power
Strength + Power
51 min 12 sec, Intens
Strength endurance
Strength endurance
43 min 8 sec, Intens
Strength + Power
Strength + Power
37 min 36 sec, Intens
Relief Stretch
Relief Stretch
12 min 50 sec, Gemiddeld
Quick Warmup
Quick Warmup
5 minuten, Intens
Now Roll
Now Roll
21 minuten, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis